Cada persona envejece de diferente manera. Envejecer representa un concepto dinámico que engloba el proceso de pérdidas mantenido e irreversible, desigual entre personas, que s produce a lo largo del tiempo de manera continuada, según el doctor especialista en Geriatría y Gerontología René de Lamar. Por ello, este experto expone en un artículo en Canarias7 las diez reglas de oro para envejecer con éxito.
- Alimentación. El tipo de comida que hemos ingerido y la dieta que llevamos a lo largo de la vida influye en el envejecimiento. Así que es fundamental seguir una alimentación sana, con muchas frutas, verduras, pescado, granos enteros… y huir de los dulces, el alcohol o el tabaco.
- Ejercicio. La actividad física es fundamental a lo largo de toda la vida. Así, este experto aconseja evitar el sedentarismo en la medida que se pueda con los hábitos y posibilidades individuales.
- Capacidad de adaptación a los cambios. El envejecimiento impone cambios en las distintas esferas de la vida: física, mental, económica y social. Hay que intentar adaptarse a ellos para envejecer con éxito.
- Actividad mental y social. Hay que evitar el «apagón emocional» que con frecuencia genera la jubilación y mantenerse activo social e intelectualmente. Leer, jugar a juegos de mesa, hacer crucigramas y sudokus, quedar con los amigos, visitar a familiares o recibir visitas… son algunas actividades que se pueden realizar para mantenerse activo.
- Higiene. Se debe cuidar la higiene personal en todas las etapas de la vida.
- Dejar los hábitos tóxicos. Es muy recomendable intentar controlar al máximo y, si es posible, abandonar por completo cualquier hábito tóxico, como fumar o consumir alcohol, entre otros.
- Detección de enfermedades. Lamar aconseja acudir con periodicidad al médico y someterse a controles médicos rutinarios y de control para la detección precoz de enfermedades y prevenir posibles complicaciones que generan discapacidad.
- No achacar al envejecimiento nuevos síntomas que detectemos sin tener una valoración médica.
- Disfrutar de la vida. La actitud es muy importante. Hay que valorar y disfrutar cada día de pequeñas cosas como si fueran enormes.
- Además, es muy recomendable ver el lado bueno de las cosas, valorar más lo que tenemos y evitar anclar nuestros pensamientos en las pérdidas y los eventos negativos del pasado.
